[...] tym wysokie dawki białka doprowadzają często do zaburzeń równowagi kwasowo-zasadowej oraz - pobijają poziom kortyzolu, co sprzyjać może gromadzeniu tłuszczu i utrudniać jego spalanie. Tak więc można utyć w tłuszcz od nadmiaru białka (dodając białka do diety), choć trudno byłoby to chyba sprowadzić do "przelicznika kalorycznego". Zmieniony przez - [...]
Zależy co chcesz osiągnąć.Jeśli chcesz spalić tłuszczyk to proponuje biegać wolniej a dłużej,ponieważ prawdziwe spalanie tłuszczy następuje po około20-30minutach.Im wolniej biegniesz, tym większy jest udział tłuszczu w pozyskiwaniu energii.Organizm wykorzystuje tłuszcz jako źródło energii przy wysiłku mieszczącym się w zakresie 55 - 60% tętna [...]
[...] ma na celu zwiększenie siły, mięśni. Wyczerpuje on rezerwy energetyczne organizmu. Następnie zadaniem treningu cardio jest pozyskiwana jest energia z tłuszczu, którego spalanie rozpoczyna się dopiero po 30minutach ćwiczeń! Udowodniono naukowo i porównano dwie grupy ćwiczącyc Trening cardio jest skuteczny tylko wtedy, gdy zachowana jest [...]
[...] byc tussipec czy efka czysta lepsza?Czy efka zapobiegnie spadkom czy cos jeszcze nalezy dokupic?)Dopiero po miesiacu lub 2 zamierzam wejsc na clen zeby przyspieszyc spalanie.Winko do podkreslenia i do dodania sily po redukcji ktora zapewne spadnie troche.Moze ktos mi jakos sensownie zaplanuje saa na redukcje?Dieta oczywiscie podstawa z [...]
Zimą bieganie to jest piekna sprawa o wiele lepiej wyrabiasz sobie kondycje. Mało tego jak biegasz rano czyli na czczo to poteguje spalanie tkanki tłuszczowej bo organizm nieco że pobiera energie z tłuszczu do biegania to jeszcze musi się ogrzać. A więc dres najlepiej bluza z kapturem spodnie i jazda. Ja biegam tylko w soboty rano i jak mam wolny [...]
[...] komputer pod coś mając przy sobie instrukcje obsługi( w tym wypadaku posty podwieszone w tym dziale) a wolałbyś zadzwonic po informatyka żeby zrobił to za Ciebie. Misiek źle zrozumiałeś reklame tej diety tu chodzi o redukcje tłuszczu ;p Eltoro dobre spostrzezenie napisałem w administracji , w sumie śmiechowo hehe spalanie tkanki mięsniowej
a co jest leprze do spalania tłuszczu ,w diecie biały ryż czy brązowy? na spalanie tk. tł jest odpowiednia dieta, trening i regeneracja, a nie konkretny produkt. zadajesz tak głupie pytania, a wystarczy uzyc wyszukiwarki i zapoznac sie z postami podwieszonymi. Bialka na mase czy na redukcje tez nie ma. Bialko to niezbedny makroskladnik a wpc w [...]
ni luz niewiedzialem jak te expert z olimpa sie zwie, myslalem ze ambrozy ale widze ze to imie a nie nazwisko, dobra lacha z tym wracakac do temata to załozmy ze nie spieszy mi sie ze spalaniem tłuszczu bo i tak mam malo , chodzi o stale rowne ale skuteczne spalanie, czy miedzy wymienionymi przezemnioe 4 skladnikami sa te lepsze i gorsze?
siema nie mozna zbic tłuszczu tylko z brzucha jak juz decedije sie na spalanie tłuszczy to musi zrobic redukcje a w czasie tej redukcji musi odpowiednio sie odzywiac " diete redukcyjna " ( idz z tym do działu odzywianie ) oraz stosowac aeroby np na czczo przed sniadaniem POZDRO :)
[...] nie 62 zł za 500 tabletek i jestem zadowolony. Na drugi dzień ręce nie bolą aż tak jak zwykle ( trenuję pływanie) no i cena do jakości fantastyczna. Widać nastąpiło znaczne spalanie w okolicach bicepsu, triceps mi się wkońcu wyłonił sposród tłuszczu, brzuch też mniejszy i wyrzeźbiły mi się łydki. No i to jest w tabletkach. A jeżeli chce Pan coś [...]
Rzeźba czy spalanie działa na tej samej zasadzie.Nie spalisz tłuszczu mając diete masową zrozum.A jeśli nie masz diety tym bardziej poczytaj.Ja bym masował potem redukował.Koniec tematu jak dla mnie.
spalane kcal to nie wszystko, mogą pochodzić z tłuszczu, glikogenu jak i Twoich mięśni strategią treningu możesz zintensyfikować spalanie tego pierwszego, ograniczyć ostatniego, ale to już wszystko było. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-06 20:11:38
[...] możesz być pewien że twoje tętno wynosi powyżej 136 (najlepiej w takim wypadku mieć jakieś urządzenie do jego pomiaru) w każdym razie nasz organizm przestawia się w tedy na spalanie beztlenowe czyli spala węglowodany a zaraz po nich korzysta z białek pochodzących z naszych mięśni a to w połączeniu z treningiem siłowym bardzo szybko będzie [...]
[...] nie ruszamy sie zbyt intensywnie, bo obracanie sie z boku an bok to niewielki wysilek do tego nastepuje obnizenie tetna, a nawet cieploty ciala z tego co mi wiadomo i spalanie kalorii odbywa sie bardzo wolno, a to polaczone z obfita kolacja moze przyniesc efekt odkladania sie tluszczyku, dlatego dla osob ze sklonnoscia do nabierania [...]
Przez A6W nie spalisz tłuszczu z brzucha, bo ten musi schodzić równomiernie z całego ciała. A6W nadaje się do zmniejszenia obwodu brzucha poprzez spalanie i spłaszczanie mięśni brzucha. Do pozbycia się fatu są aeroby, interwały etc. A co do pytania 2nogi=1powtórzenie.
podobno nie powinno się ćwiczyć danych partii mięśni codziennie, gdyż powoduje to spalanie mięśni a nie tłuszczu. czy ćwicząc na steperze godzinę codziennie, naprawdę sobie zaszkodzę?
Nie zamienisz tłuszczu w mięsnie bo to zupełnie dwie inne tkanki. Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko. Wejź: - odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu. - pij dużo wody - dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - [...]
[...] nie działa jak powinien (nie widziałem natomiast sensownego poparcia dlaczego) ale myślę że jest to kolejny mit. Fakt może się ćwiczyć bardzo ciężko na keto + clenie ale myślę że robotę robiłoby pięknie - utylizacja tłuszczu jako energii + zwiększone spalanie tejże energii przez termogeniczny efekt clena = szybsze palenie sadła, tak to widzę.
Trening pomaga w utracie tłuszczu, ale prawdziwe spalanie zaczyna się dopiero przy używaniu diety. Jeśli jednak chcesz robić tylko trening to zrób najpierw A6W i bieganie ze wzrastającą intensywnością. Gdy już zwiększysz wytrzymałość to zamień to na interwały i AB2.